L'activité physique peut faire augmenter votre taux de bon cholestérol (HDL) en plus de permettre à votre corps d'éliminer le mauvais cholestérol (LDL)
Pour consacrer plus de temps à l'activité physique, commencer par apporter de petites modifications à votre routine quotidienne. Voici quelques suggestions tirées du site apprenezvotreratio.ca :
- Tenez-vous debout ou marchez dans la maison quand vous parlez au téléphone;
- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur;
- Allez marcher pendant votre heure de dîner;
- Stationnez-vous aussi loin que possible et marchez jusqu'à la porte lorsque vous allez à l'épicerie, à la banque, au centre commercial;
- Fixez des poids légers à vos chevilles lorsque vous faites le ménage;
- Utilisez un podomètre pour compter le nombre de pas que vous faites. Fixez-vous comme objectif de surpasser chaque jour le nombre de pas faits la veille;
- Allez marcher avec vos petits-enfants ou jouez avec eux au soccer dans un parc;
- Achetez une paire de chaussures de marche;
- Ayez un partenaire d'entraînement.
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