lundi 19 octobre 2009

En forme et en santé : 19 octobre 2009

lundi 19 octobre 2009
Connaître les antioxydants, oméga-3 sans arrière-goût, soulager les douleurs dans le dos, bénéfices rapides en arrêtant de fumer.


Je vous propose certains articles ayant retenu mon attention au cours des dernières semaines et qui, si ce n'est déjà fait, méritent un coup d'œil de votre part.

Bonne lecture!

Image - Mayo Clinic

Jamais trop tard pour arrêter de fumer

On le sait, arrêter de fumer est sans doute la meilleure chose à faire pour sa santé et la plus importante. Or une étude majeure vient de démontrer la rapidité des effets positifs de ce choix.
Selon cette étude, les bénéfices se manifestent dès que l’on arrête :

  • Après 20 minutes, notre tension artérielle se rétablit
  • Après 24 heures, on réduit déjà notre risque d'avoir une crise cardiaque
  • Après 48 heures, les bouts des nerfs atteints commencent à repousser
  • Après un à neuf mois, les cils vibratoires des poumons, paralysés par la cigarette, recommencent à fonctionner et protègent des virus et des infections
  • À l'intérieur de cinq ans, l'on a considérablement réduit les risques de contracter une maladie cardiovasculaire et certains cancers associés au tabac.

Finalement, après 20 ans, le compteur revient à zéro; c'est comme si l'on n'avait jamais fumé.

Pour lire cet article de Guy Sabourin, suivez ce lien : LeBelÂge.ca 

Pour les maux de dos, l'exercice est plus efficace que la chirurgie

Le traitement le plus efficace pour soulager les douleurs dans le bas du dos est la thérapie physique accompagnée, au besoin, d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, offerts en vente libre, selon une récente revue d’une quarantaine d'études.

Selon les auteurs, de 70 % à 85 % des adultes seront un jour atteints de lombalgie au bas du dos. Dans la majorité cas, soulignent les chercheurs, les interventions chirurgicales ne sont pas nécessaires puisque la thérapie physique est suffisante pour soulager la douleur.

Les exercices pratiqués doivent servir à renforcer les muscles abdominaux et lombaires. Les muscles fournissent ainsi un meilleur soutien à la colonne et contribuent à une meilleure posture, en plus d'améliorer la souplesse et l'afflux sanguin.

Pour lire cet article, suivez ce lien : PasseportSanté.net

Prendre des oméga-3 sans arrière-goût

Un récent bulletin émis par la clinique américaine Mayo explique comment prendre des suppléments d’oméga-3 d’origine marine tout en évitant les reflux gastriques ayant un arrière-goût de poisson.

Les quatre trucs suivants sont proposés :

  • Avalez la capsule congelée … le gel permet de ralentir la dégradation de l'huile de poisson et permet à l'estomac de mieux l'assimiler
  • Prenez vos capsules d'oméga-3 au début du repas ... la nourriture absorbe l'huile de poisson et atténue les reflux
  • Optez pour des capsules avec un enrobage à dégradation contrôlée
  • Changez de marque … tous les produits n'étant pas identiques, il se peut que certains suppléments soient mieux digérés que d'autres.
Pour lire cet article, suivez ce lien : Mayo Clinic

Mise au point sur les antioxydants

Que savons-nous des antioxydants à part le fait qu’ils sont essentiels pour la santé? Isabelle Eustache, journaliste santé, a produit sur e-Santé.be un article vous permettant de faire rapidement le point sur le sujet. Les quatre thèmes suivants y sont traités :
  • Les antioxydants, c'est quoi?
  • Quelles sont les situations favorables à une accumulation de radicaux libres?
  • Les sources alimentaires en antioxydants
  • Quels sont les facteurs indiquant un besoin accru d'antioxydants?

Pour lire l’article d’Isabelle Eustache, suivre ce lien : e-Santé.be

 

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1 commentaires:

Champix a dit…

Merci pour la piqûre de rappel concernant l'arrêt du tabac. Sur mon site, j'ai répertorié 101 raisons pour arrêter de fumer :

http://www.StopLaClope.fr/101-raisons-pour-arreter-de-fumer :-)

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