Dix recommandations simples et accessibles à tous.
Environ le tiers des cancers les plus communs dans les pays développés pourraient être évités par des changements simples dans le mode de vie, montre un rapport publié par le Fonds mondial de recherche contre le cancer. Une cinquantaine de recommandations, mises au point par 21 experts, sont soumises dans ce document considéré comme un véritable ouvrage de référence.
Les dix recommandations suivantes s’adressent plus particulièrement aux individus :
- Soyez aussi mince que possible tout en évitant l'insuffisance pondérale.
- Pratiquez une activité physique au moins trente minutes par jour.
- Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d'aliments à forte densité calorique (en particulier les produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
- Augmentez et variez la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs (légumineuses).
- Limitez la consommation de viande rouge (comme le boeuf, le porc ou l'agneau) et évitez la charcuterie.
- En cas de consommation d'alcool, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
- Limitez la consommation d'aliments salés et de produits contenant du sel ajouté (sodium).
- Ne prenez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer.
- De préférence, les mères devraient exclusivement allaiter pendant les six premiers mois puis introduire d'autres liquides et aliments.
- Après le traitement, les personnes diagnostiquées d'un cancer devraient suivre l'ensemble des recommandations précédentes pour la prévention du cancer
Pour obtenir ce résumé en PDF, cliquez sur ce lien : Perspective Mondiale
Pour accéder au site, suivez ce lien : FMRC
Pour recevoir gratuitement par courriel les articles aussitôt publiés, cliquez sur le lien suivant et suivez les instructions 
Abonnement à "173 Sud" par courriel
et autres petites trouvailles pour profiter à fond de la vie!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire