En forme et en santé

Conseils pour mieux dormir, les vertus de la lavande, du sport pour garder la ligne, bienfaits de la relaxation, Oméga-3 et cancer du côlon.

Je vous propose certains articles ayant retenu mon attention au cours des dernières semaines et qui, si ce n'est déjà fait, méritent un coup d'œil de votre part.
Bonne lecture!


 

Des conseils pour mieux dormir

L’Union régionale des Médecins libéraux de Rhône-Alpes, vient d’éditer une fiche d’information à l’intention des personnes âgées qui souffrent de troubles du sommeil. Au programme, des conseils pour mieux dormir mais aussi une mise en garde renouvelée – et bien venue - contre le recours trop systématique aux hypnotiques.

Pour télécharger le guide (PDF), suivez ce lien : Je dors mal

Le sommeil ne se mesure pas seulement à sa durée

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. C’est ainsi que certains dormeurs (à l’âge adulte) se contentent de six petites heures tandis que d’autres en ont besoin de dix. Mais gare aux calculs hâtifs : un bon sommeil ne se résume pas au nombre d’heures passées au lit. Il est aussi question de qualité.
Pour un savoir plus, suivez ce lien : destinationsante.com

Lavande : une fleur miraculeuse !

La lavande est une fleur miraculeuse pour la santé ! Elle calme les brûlures, les piqûres d'insecte, facilite le sommeil ou la digestion et c'est un excellent désinfectant... Le point sur ses vertus et mode d'emploi !
Pour un savoir plus, suivez ce lien : medisite.fr

Une heure de sport par jour permettrait aux femmes de 50 ans de ne pas grossir

Une heure d'activité physique quotidienne permettrait aux femmes âgées de 50 ans en moyenne avec un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 25 de garder la ligne, selon une étude menée par des chercheurs du Département de Médecine du Brigham and Women's Hospital et de l'Université Harvard Medical School, publiée ce mercredi 24 mars dans le journal JAMA.
Pour un savoir plus, suivez ce lien : dietetique.com

Anxiété: la relaxation procurerait les mêmes bienfaits que le massage

Des séances de relaxation dans une ambiance confortable et baignée d'une musique apaisante procureraient les mêmes bienfaits que les massages pour soulager certains symptômes associés au trouble de l'anxiété généralisé : tensions musculaires, fatigue, et insomnie.
Pour un savoir plus, suivez ce lien : passeportsante.net

Oméga-3: nouvelle arme pour prévenir le cancer du côlon?

Un supplément en particulier d’oméga-3 d’origine marine a permis de réduire le nombre et le diamètre de polypes chez des personnes souffrant de polypose adénomateuse familiale (PAF), une maladie génétique pouvant mener à un cancer du côlon.
 Pour un savoir plus, suivez ce lien : passeportsante.net

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