Je vous propose certains articles ayant retenu mon attention au cours des dernières semaines et qui, si ce n'est déjà fait, méritent un coup d'œil de votre part.
Bonne lecture!
Pour perdre du poids, coupez d'abord dans les boissons sucrées
Si vous souhaitez perdre du poids, coupez d'abord dans les boissons avec sucre ajouté (incluant le glucose, le sucrose, le saccharose ou le fructose), suggère une étude américaine de l’université d’UCLA. Elles seraient en grande partie responsables de la surcharge pondérale, peut-être même davantage que certains aliments solides riches en calories ou en matières grasses.
Et parmi les liquides caloriques, seule la réduction de la consommation de boissons sucrées aurait un effet significatif sur la perte de poids : les boissons diététiques (sucrées sans sucre), les jus de fruits ou de légumes purs sans sucre ajouté, le lait, le café et le thé sucrés, de même que les boissons alcoolisées n'ont pas d'effet mesurable sur la perte de poids
Par ailleurs, d'après une récente étude, les boissons sucrées augmenteraient également le risque de diabète et de maladies cardiaques.
Enfin, voici une autre raison de réduire la consommation de sucre : des chercheurs de Birmingham viennent de démontrer que la réduction des apports caloriques en sucre allonge la vie des cellules saines et accélère la mort des cellules cancéreuses.
Pour en savoir plus, suivez ce lien : PasseportSanté.net et DocBuzz.fr
Rester positif dans un environnement négatif
Comment garder un esprit positif quand les éléments extérieurs vous incitent à broyer du noir? Voici 7 conseils à appliquer plusieurs fois par jour et bonne nouvelle, il n'y a pas de contre indication, l'excès de bonheur ne fait pas mal :
- Rire (ou se forcer à rire)
- Prendre bonne note des moments de bonheur
- Éliminer physiquement les mauvaises ondes
- Pratiquer la communication positive
- Regarder la moitié pleine de chaque verre, même les plus petits
- Coucher sur papier ses ingrédients du bonheur
- Passer plus de temps en pleine nature.
Pour en savoir plus, suivez ce lien : PPC's
Le café et le thé réduisent le risque de diabète
Chaque tasse de café par jour peut réduire son risque de diabète de type 2 de 7%, selon une analyse publiée dans les Archives of Internal Medicine. Les personnes prenant 3 à 4 tasses par jour auraient un risque 25% moins élevé que celles qui prenant 2 tasses ou moins. Celles qui prennent plus que 3 à 4 tasses de café décaféiné par jour ont un risque environ 1/3 moins élevé que celles ne prenant aucun café.
Pour leur part, les buveurs de thé qui prenant plus de 3 à 4 tasses par jour ont un risque environ 20% moins élevé que les personnes n'en prenant pas.
Pour en savoir plus, suivez ce lien : Psychomedia
5 exercices pour réduire les maux de cou et d'épaules
Travailler à l'ordinateur vous procure des douleurs chroniques au cou ou aux épaules? Cinq exercices spécifiques peuvent renforcer vos muscles et éliminer jusqu'à 79 % des tensions douloureuses.
Selon différentes études, de 50 % à 66 % des femmes qui travaillent quotidiennement à l'ordinateur éprouvent des douleurs au cou ou aux trapèzes, surtout en raison d'une tension musculaire constante.
Des chercheurs suédois ont constaté que 5 exercices de renforcement spécifiques permettaient de régénérer ces fibres et de rééduquer les trapèzes, en augmentant leur capacité à se contracter rapidement.
Pour voir ces exercices, suivez ce lien : PasseportSante.net
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